Over Thinking से कैसे बचे? (How to avoid over thinking?)

दोस्तों ओवर थिंकिंग(over thinking) यानि ज्यादा सोचना आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है | एक रिसर्च के अनुसार हमारे देश के यूथ ओवर थिंकिंग से ग्रसित है | ज्यादा सोचना हमारे दिमाग की क्रिएटिविटी(creativity) यानि रचनात्मता को कम कर देता है | हाल ही में हुई हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार ओवर थिंकिंग हमारे दिमाग के कार्य करने की क्षमता को 30% तक कम कर देता है | कुछ स्टडीज(studies) में यह भी पता चला है की जो लोग कम सोचते है यानि एक लिमिट में ही सोचते है उनका दिमाग ओवर थिंकर्स(over thinkers) के मुकाबले ज्यादा  अच्छे से  काम करता है | इन सारे फैक्ट((facts) से आपको यह तो पता चल चूका होगा की ओवर थिंकिंग कैसे हमारी दिमागी क्षमता को अफेक्ट(affect) कर रही है | अब बात आती है इस ओवर थिंकिंग समस्या का समाधान क्या है मतलब हम इससे कैसे बच सकते है तो आपकी इस ओवर थिंकिंग समस्या(problem) के समाधान को जड़ से ख़त्म करने के लिए हम लेकर आये है आपके लिए ऐसे अमेजिंग टिप्स जिनको यदि आप फॉलो करते है तो आपकी ओवर थिंकिंग की problem जड़ से ख़त्म हो जाएगी और आपकी life पहले से शानदार हो जाएगी |

सबसे पहले हम जानने की कोशिश करते है की कोई भी व्यक्ति ओवर थिंकिंग करता क्यों है | किसी भी समस्या का समाधान खोजने से पहले हमें वो समस्या क्यों हो रही है यह पता लगाना चाहिए |

हमारी रिसर्च के अनुसार ओवर थिंकिंग का सबसे पहला कारण है…

(a).Don’t live in present (वर्तमान में न जीना)

ज्यादातर मामलो में ओवर थिंकिंग का सबसे बड़ा कारण यही होता है | आप जो भी काम कर रहे है उस वक्त अपना ध्यान वर्तमान में न लगाकर future या past में लगाओगे तो यह आपके लिए ओवर थिंकिंग का कारण बनेगा | उदाहरण के लिए यदि आप competitive exams की तैयारी कर रहे हो और उस समय आप सोचोगे यार मैंने तो पहले भी बहुत बार एग्जाम दिया है लेकिन एग्जाम तो क्रेक हुआ ही नहीं ,और शायद इस बार भी एग्जाम क्रेक नहीं कर पाउँगा | ऐसा सोचने पार आपका ध्यान अपने काम से हट जाता है और आप अपना 100% नहीं दे पाते है | जब आप अपना ध्यान कर्म पार न लगाकर उसके आउटकम पार लगाते है तो आप बहुत ज्यादा सोचने लगते है और अगर आपकी most energy सोचने में चली गयी तो इस बात की ज्यादा सम्भावना है की आप उस काम में असफल ही होंगे| इस लिए भगवत गीता में श्री कृष्ण ने कहा है की “कर्म करो फल की चिंता मत करो“ इसलिए आपको कर्म पर ध्यान देना चाहिए न की फल पर |

(b).Fear of losing (खोने का दर)

बहुत सारे लोग इस डर के कारण भी ओवर थिंकिंग का शिकार बनते है | कोई सोचता है मेरी नौकरी चली गयी तो क्या होगा और कोई सोचता है मेरी वेल्थ चली गयी तो क्या होगा|

अब बात करते है की यदि आप ओवर थिंकिंग की problem से जूझ रहे है तो आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते है | इस समस्या से छुटकारा पाने में हमारे द्वारा बतायी गयी ये टिप्स आपकी बहुत मदद करेगी |

1. Live in present(वर्तमान में जियो )

एक रिसर्च के अनुसार वर्तमान में ना जीना ओवर थिंकिंग का सबसे बड़ा कारण है लोग या तो past में हुई किसी घटना को लेकर चिंता करते रहते है या future में क्या करना है, कैसे करना है, बस यदि सोच-सोच कर अपने दिमाग को परेशान कर रहे होते है| हाँ हम इस बात को मानते है की हमेशा वर्तमान में जीना संभव नहीं है, लेकिन यदि आप ओवर थिंकिंग को कम करना चाहते है तो आपको ज्यादा से ज्यादा वर्तमान में जीने की कोशिश करनी चाहिए| आज अभी जो आप काम कर रहे है उस वक्त अपना पूरा ध्यान उस काम में लगा दो बाद में जो होगा देखा जायेगा | आप best है, आप unique है, आपकी तुलना किसी से नहीं की जा सकती है (जिस तरह सूर्य और चंद्रमा की तुलना किसी नहीं की जा सकती)|

2. Always try to think positive(हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें)

Positivity इंसान को किस तरह से प्रभावित करती है यह तो शायद हमें आपको बताने की आवश्यकता नहीं है | positive इंसान को हर problem में कोई न कोई solution नजर जा ही जाती है जबकि दूसरी तरफ जो लोग ओवर थिंकिंग करते है, हमेशा negative सोचते है, जिनका दिमाग नकारात्मकता से भरा होता है उन्हें solution में भी problem नजर आती है इसलिए आपको positivity को अपनाना चाहिए, क्योंकि positivity कभी भी ओवर थिंकिंग का कारण नहीं बन सकती है| ज्यादा सोचना बुरा नहीं है, लेकिन negative सोचना बुरा है, positive आप जितना सोचो उसका आपको फायदा ही होगा |

3. Try to busy yourself (अपने आप को व्यस्त रखें)

यदि आप ओवर थिंकिग करते है तो अपने मन पसंदीदा कार्यो में खुद को व्यस्त रखकर नकारात्मक विचारो से अपने आप को बचाने की कोशिश करें | आप चाहे तो exercise, workout या meditation को अपना समय दे सकते है | किचन में कोई पसंद की रेसिपी बना सकते है या कोई एक्टिविटी कर सकते है|

4. डर का सामना करें(face the fear)

कभी-कभी हम इस लिए ओवर थिंकिंग कर रहे होते है क्योंकि हमें किसी काम या बात के बिगड़ने का डर होता है, चीजे हमेशा हमारे control में नहीं होती है इस बात को स्वीकार करें और केवल अपने कर्म पर ध्यान दें बाकि ईश्वर पर छोड़ देना चाहिए| बार-बार उस बात के बारे में सोच-सोच कर अपने आप को परेशान नहीं करना चाहिए |

 

हमने ओवर थिंकिंग से कैसे बचे ये बताने में आपकी मदद की है आशा करते है आप हमारे द्वारा बताये गए तरीके आप अपनी life में apply करेंगे |

यदि आपका कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमें ईमेल कर सकते है हमारी पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद |

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